なぜ坐骨神経痛になるのか？原因を詳しく解説
坐骨神経痛は単一の原因ではなく、複数の要因が重なって神経を圧迫・刺激することで発症します。原因を理解することで、早期の対応や予防につなげることができます。
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1. 腰椎椎間板ヘルニアによる神経圧迫
椎間板は、腰の骨（椎骨）の間にあるクッションの役割をする組織です。加齢や負荷により椎間板が変形・突出すると、腰椎から出る坐骨神経を圧迫し、痛みやしびれが生じます。
• 急に重いものを持ったときに発症することがある
• 若い世代でもスポーツや姿勢の悪さで起こる場合がある
• 下肢の片側にしびれや痛みが出るのが特徴
この場合、痛みは神経が直接圧迫されることによって生じるため、安静時でも症状が出ることがあります。
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2. 脊柱管狭窄症による神経圧迫
脊柱管狭窄症は、加齢によって腰の骨や靭帯が変形し、神経の通り道（脊柱管）が狭くなる状態です。狭くなった脊柱管が神経を圧迫し、坐骨神経痛が発症します。
• 中高年に多い原因
• 長時間歩くと脚にしびれや痛みが出て、休むと軽減する
• 腰の骨の変形や関節の肥厚が進むことで症状が慢性化することがある
神経が圧迫されることで血流が悪くなり、痛みやしびれ、感覚の鈍さが生じます。
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3. 筋肉の緊張や骨盤の歪み
坐骨神経は腰からお尻の筋肉の間を通って足に伸びています。特に梨状筋というお尻の深い筋肉が硬くなると、坐骨神経を圧迫して痛みが出ることがあります。
• デスクワークや長時間座る生活で筋肉が硬くなる
• 骨盤の歪みによって神経への圧迫が強くなる
• 片方に体重をかける癖や立ち方のクセも影響する
筋肉や骨盤の歪みは、神経を直接圧迫するだけでなく、姿勢全体のバランスを崩し、腰やお尻の負担を増やす原因にもなります。
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4. 姿勢や生活習慣の影響
猫背や反り腰、長時間の座位、片方に荷物を持つ習慣など、日常の姿勢や生活習慣も坐骨神経に負担をかけます。
• 猫背は腰椎の前弯を強め、神経の通り道を圧迫
• 反り腰は腰椎の関節に負担をかけ、神経の炎症を引き起こす
• 運動不足で筋肉が硬くなると神経を圧迫しやすくなる
つまり、坐骨神経痛は「腰やお尻の骨や筋肉の状態」と「日常生活の習慣」が重なることで発症することが多いのです。
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5. 坐骨神経痛になりやすい条件
• デスクワークや座りっぱなしの生活が多い
• 腰やお尻の筋肉が硬い、運動不足
• 骨盤や姿勢に歪みがある
• 加齢による椎間板や関節の変化がある
• 急な重い荷物やスポーツによる腰への負担
こうした条件が重なると、神経が圧迫されやすくなり、坐骨神経痛が発症しやすくなります。
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本八幡 やわら接骨院での考え方
やわら接骨院では、坐骨神経痛の原因を丁寧に確認することを大切にしています。原因を理解することで、ただ痛みを和らげるだけでなく、再発しにくい体づくりにつなげることができます。
• 生活習慣や姿勢の確認
• 骨盤や腰の動きのチェック
• 痛みの出方や神経の圧迫状態の評価
坐骨神経痛の症状は人によって異なるため、まずは原因を把握することが改善の第一歩です。
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まとめ
坐骨神経痛は、腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、筋肉の硬さ、骨盤の歪み、姿勢や生活習慣など、複数の要因が重なって神経が圧迫されることで起こる症状です。
「なぜ自分が痛みやしびれを感じるのか」を理解することが、改善や再発予防への第一歩。坐骨神経痛で悩む方は、本八幡のやわら接骨院で原因を確認し、根本的なサポートを受けることをおすすめします。
