坐骨神経痛になったらまずやるべきこと

坐骨神経痛の症状は、人によって軽度から重度までさまざまです。痛みやしびれを感じたら、まず次のことを意識してください。
 1. 無理に動かさない
 • 痛みが強い場合は無理に歩いたり運動したりせず、まずは安静を保ちましょう。
 • ただし、長期間の安静は筋力低下や腰の柔軟性低下につながるため、完全に動かさないのも避けるべきです。
 2. 痛みの部位を冷やす or 温める
 • 急性の痛みが出た直後は冷やすことで炎症を抑える効果があります。
 • 慢性的な痛みやしびれが続く場合は、温めることで血流を改善し、筋肉の緊張をほぐすことができます。
 3. 体を無理にねじらない
 • 腰やお尻の筋肉に負担がかかる姿勢は避けましょう。
 • 特に腰を反らせたり、片方に体重をかける姿勢は神経を圧迫しやすいです。

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日常生活での対処法

坐骨神経痛は生活習慣とも深く関係しています。整体や接骨院でも、患者さんには日常生活でできるセルフケアを指導します。

1. 座り方の工夫
 • 長時間座る場合は、背もたれに背中をつけ、骨盤を立てるように意識
 • クッションをお尻の下に敷くと坐骨神経への圧迫を軽減
 • 1時間に1回は立ち上がって軽く歩く

2. 簡単なストレッチ
 • お尻や太もも裏、腰の筋肉をやさしく伸ばすストレッチ
 • 梨状筋ストレッチやハムストリングスの軽い伸展運動は効果的
 • 痛みが強い場合は無理に伸ばさない

3. 運動習慣
 • ウォーキングや軽い体操で血流を促進
 • 腰や骨盤周りの筋肉を適度に動かすことで、神経の圧迫を和らげやすくなる

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整体・接骨院でできること

整体や接骨院では、坐骨神経痛の原因に直接アプローチする施術が可能です。自己判断だけでは改善が難しい場合も多く、専門家のサポートが重要です。

1. 筋肉・関節の調整
 • 腰やお尻の硬くなった筋肉を手技でほぐす
 • 骨盤や背骨の歪みを整え、神経への圧迫を軽減

2. 姿勢や体のバランス改善
 • 日常生活での姿勢指導
 • 歩き方や座り方のクセを改善
 • 体のバランスを整えることで再発予防につなげる

3. 痛みの出方に応じた施術プラン
 • 急性期は刺激の少ない施術で痛みを抑える
 • 慢性化している場合は、筋肉・骨格・生活習慣すべてを調整

整体や接骨院では、痛みを和らげるだけでなく、再発しにくい体を作ることが可能です。特に本八幡のやわら接骨院では、患者さんの症状や生活習慣に合わせたオーダーメイドの施術を提供しています。

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医療機関に行くべき症状

坐骨神経痛は多くの場合、整体・接骨院で改善できますが、以下の症状がある場合は早めに医療機関を受診してください。
 • 足の力が入らない、動かせない
 • 排尿・排便に異常がある
 • 強い痛みが続き、安静にしても改善しない

これらは神経の重大な圧迫が起きている可能性があります。整体や接骨院だけで対応せず、医師の診断を受けることが安全です。

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まとめ

坐骨神経痛になったときは、
 1. 安静を保ちながら、必要に応じて冷やす・温める
 2. 姿勢や座り方を工夫し、軽いストレッチや運動を取り入れる
 3. 整体・接骨院で筋肉・骨格の調整を受ける

ことが効果的です。自己流で無理に動かすより、整体や接骨院で体の状態を確認し、再発しにくい体づくりをすることが重要です。

本八幡のやわら接骨院では、坐骨神経痛でお悩みの方に、症状の原因を丁寧に確認した上で、一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。痛みやしびれで日常生活に支障を感じている方は、早めにご相談ください。