足底筋膜炎のよくある質問｜整体・接骨院の視点（本八幡 やわら接骨院）

足の裏のかかとや土踏まずに痛みを感じる「足底筋膜炎」は、多くの方が経験する足のトラブルです。歩くたびに痛む、朝の一歩目が辛い、長時間立つと足裏が重い――このような症状で悩む方は少なくありません。

本八幡のやわら接骨院では、足底筋膜炎で来院される方からよく寄せられる質問をまとめ、整体・接骨院の視点でわかりやすく解説します。

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Q1：足底筋膜炎とは何ですか？

足底筋膜炎は、足の裏にある足底筋膜という薄い膜状の組織が炎症や微小損傷を起こすことで発生する痛みです。
 • かかとや土踏まずに痛みが出る
 • 朝の一歩目や長時間歩行後に特に痛む
 • 足の指を反らすと痛みが増すことがある

足底筋膜は、歩行や走行時に足のアーチを支える重要な役割を持っています。この組織に負荷がかかると炎症や痛みが生じます。

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Q2：なぜ足底筋膜炎になるのですか？

原因は一つではなく、複数の要因が関わっています。
 1. 足底筋膜への過度の負荷
 • 長時間立つ仕事や歩行、ランニングなど
 • 急な運動量の増加
 2. 筋肉の硬さや弱さ
 • 足底筋膜やふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）の柔軟性不足
 • 足のアーチの異常（扁平足・ハイアーチ）
 3. 靴や歩き方の問題
 • クッション性のない靴や古い靴の使用
 • ヒールの高い靴、足の着地の癖
 4. 体重や加齢の影響
 • 体重増加で足底への負荷が増える
 • 加齢による筋膜や腱の柔軟性低下

整体や接骨院では、これらの原因を総合的に評価し、施術プランを立てます。

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Q3：足底筋膜炎は自然に治りますか？

軽度の場合は、安静やストレッチ、生活習慣の改善で自然に症状が改善することもあります。しかし、多くの場合は原因を放置すると慢性化し、歩行痛や再発につながります。
 • 足底筋膜やふくらはぎのストレッチ
 • 適切な靴やインソールの使用
 • 足裏への負荷を減らす歩き方

これらを意識することで、症状の悪化を防ぎやすくなります。

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Q4：整体・接骨院で治りますか？

はい、改善することは可能です。ただし、症状や原因に応じた施術が重要です。
 • 筋肉調整：硬くなったふくらはぎや足底筋膜の筋肉をほぐす
 • 骨格・足首の調整：足底にかかる負担を分散
 • 歩行・靴の指導：足底筋膜に負担をかけない歩き方や靴の選び方

やわら接骨院では、痛みの軽減だけでなく再発予防も意識した施術を行っています。

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Q5：自宅でできるセルフケアはありますか？

セルフケアは症状改善と再発予防に有効です。
 1. 足底筋膜のストレッチ
 • 足指を反らす運動
 • 足裏にタオルやテニスボールを置き、ゆっくり転がす
 2. ふくらはぎのストレッチ
 • 壁に手をつき、かかとを床につけたまま前傾する
 3. 歩き方・靴の工夫
 • クッション性のある靴やインソールを使用
 • 長時間の立ち仕事を控える

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Q6：どのくらいで改善しますか？

改善スピードは原因や症状の程度によって異なります。
 • 軽度：数日〜数週間で痛みが和らぐことも
 • 慢性化：数週間〜数か月かかる場合も

整体・接骨院では、症状や生活習慣に合わせた段階的な施術プランで無理なく改善をサポートします。

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Q7：再発を防ぐ方法は？
 • 足底筋膜やふくらはぎのストレッチを継続
 • 適切な靴やインソールの使用
 • 長時間の立ち仕事や歩行時の工夫
 • 体重管理や運動習慣の見直し

整体・接骨院での定期チェックや施術と組み合わせることで、再発を大幅に減らすことが可能です。

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Q8：医療機関に行くべき症状は？

以下の症状がある場合は、医療機関で診断を受けてください。
 • 歩行が困難になるほど痛む
 • 足首や膝まで痛みが広がる
 • 痛みが長期間続く、安静でも改善しない

こうした場合は足底筋膜以外の疾患の可能性があるため、専門医の診断が必要です。

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まとめ

足底筋膜炎は、足底筋膜への過度な負荷、筋肉の硬さや弱さ、足のアーチの異常、靴や歩き方、生活習慣など複数の要因が重なって発症します。
 • 安静と負荷の調整
 • 足底・ふくらはぎのストレッチ
 • インソールや靴でのアーチサポート
 • 生活習慣や運動習慣の改善
 • 整体・接骨院での施術と歩行指導

本八幡のやわら接骨院では、足底筋膜炎でお困りの方に、痛みの原因を丁寧に確認し、改善と再発予防をサポートしています。

足の裏の痛みや歩行痛でお困りの方は、早めにご相談ください。