足底筋膜炎はなぜ起こるのか？原因を徹底解説（本八幡 やわら接骨院）

足の裏、特にかかとや土踏まずに痛みを感じる「足底筋膜炎」は、多くの方が経験する足のトラブルです。歩くたびに痛みが出る、朝の一歩目が辛いといった症状は日常生活に大きな支障を与えます。

本八幡のやわら接骨院では、足底筋膜炎の原因を詳しく理解することが、早期改善と再発予防につながると考えています。今回は、足底筋膜炎がなぜ起こるのかを、整体・接骨院の視点から詳しく解説します。

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足底筋膜炎とは？

足底筋膜炎は、足底筋膜というかかとから指先まで伸びる薄い膜状の組織に炎症や微小な損傷が起こることで生じる痛みです。

足底筋膜は歩行や走行の際に足のアーチを支える重要な役割を持っています。この組織に過度の負荷や繰り返しのストレスが加わると、炎症や微細な損傷が起こり、痛みとして現れます。

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足底筋膜炎が起こる主な原因

足底筋膜炎は、単一の原因ではなく、複数の要因が重なって発症することが多いです。整体・接骨院では、これらの原因を総合的に評価し、適切な施術を行います。

1. 足底筋膜への過度の負荷

最も一般的な原因は、足底筋膜に過度な負荷がかかることです。
 • 長時間立ち仕事をしている場合
 • ランニングやジャンプを繰り返すスポーツ
 • 急な運動量の増加

このような状況では、足底筋膜に小さな傷が繰り返し入ることで炎症が起こります。特にかかと部分は地面からの衝撃を直接受けやすく、痛みが出やすい部位です。

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2. 足裏やふくらはぎの筋肉の硬さ・弱さ

足底筋膜を支えるのは足裏やふくらはぎの筋肉です。
 • ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）が硬いと、歩行時にかかとや足底筋膜に余計な負荷がかかる
 • 足底筋膜自体の柔軟性が低いと、衝撃吸収が不十分になり痛みが出やすい
 • 足のアーチ（縦アーチ・横アーチ）が崩れていると、筋膜にかかる負荷が集中する

整体では、筋肉の柔軟性やアーチの状態を評価し、硬い筋肉の緩和やアーチサポートを行います。

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3. 靴や歩き方の問題

足底筋膜炎は、靴や歩き方の影響を強く受けます。
 • クッション性のない靴や古い靴を使い続ける
 • ヒールの高い靴を頻繁に履く
 • 足の着地の仕方や歩き方の癖（かかとから強く着地する、外側に体重がかかる）

こうした習慣は足底筋膜に負担をかけ、炎症や微小損傷を引き起こす原因になります。整体や接骨院では、歩行のクセや足の動きを確認し、改善の指導を行います。

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4. 年齢や体重の影響

加齢や体重増加も足底筋膜炎のリスクになります。
 • 加齢により筋肉や腱、筋膜の柔軟性が低下する
 • 体重増加によって足底にかかる負荷が大きくなる

特に肥満や体重の急増は、足底筋膜炎の発症率を高めます。

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5. スポーツ障害としての足底筋膜炎

ランナーやバスケットボール、サッカーなどジャンプやダッシュを繰り返すスポーツでは、足底筋膜への負荷が強く、微小損傷が蓄積して発症することがあります。
 • 足のアーチを支える筋力不足
 • 足首や膝の柔軟性不足
 • 着地の衝撃吸収がうまくできない

これらの要因が組み合わさることで、慢性的な足底筋膜炎につながることがあります。

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足底筋膜炎になりやすい生活習慣
 • 長時間の立ち仕事や歩行が多い
 • 運動不足で足底筋膜やふくらはぎが硬い
 • 古い靴やクッション性のない靴を使用
 • 体重の増加や急な運動量の増加
 • 足のアーチが崩れている

整体や接骨院では、これらの生活習慣や体の使い方を評価し、施術と日常生活の改善指導を組み合わせることで、再発予防までサポートします。

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まとめ

足底筋膜炎は、足底筋膜への過度な負荷、筋肉の硬さや弱さ、足のアーチの異常、靴や歩き方のクセ、年齢や体重など複数の要因が重なって発症します。
 • 整体や接骨院で筋肉や骨格、歩き方を評価・調整
 • 足底筋膜やふくらはぎの柔軟性を高めるストレッチ
 • 適切な靴やインソールの使用
 • 生活習慣や運動習慣の改善

これらを組み合わせることで、足底筋膜炎の痛みを和らげ、再発を防ぐことが可能です。

本八幡のやわら接骨院では、足底筋膜炎でお悩みの方に、症状や原因を丁寧に確認し、痛み改善と再発予防をサポートしています。足裏の痛みや歩行時の違和感がある方は、早めにご相談ください。