ばね指についてのお話｜やわら接骨院 本八幡

手や指を動かすときに「カクン」と引っかかるような違和感を感じたことはありませんか？
それはもしかすると ばね指（弾発指） かもしれません。今回は、ばね指の原因、症状、治療法、そして日常でできるセルフケアまで、詳しく解説します。

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ばね指とは？

ばね指は正式には 「腱鞘炎による指の屈伸障害」 と呼ばれます。手の指を動かす腱（筋肉と指をつなぐひも状の組織）が、腱鞘というトンネル状の部分を通るときに摩擦が生じ、スムーズに動かなくなる状態です。特に指の付け根に痛みや腫れを伴うことが多く、症状が進むと指を曲げ伸ばしする際に「カクッ」と弾くような動きになります。これが「ばね指」と呼ばれる由来です。

発症しやすい指
 • 親指（最も多い）
 • 中指
 • 薬指

典型的な症状
 • 朝起きたときに指がこわばる
 • 指を曲げると途中で引っかかる
 • 指の付け根に痛みや腫れがある
 • ひどい場合、指が曲がったまま伸ばせない

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ばね指の原因

ばね指は 腱と腱鞘の摩擦による炎症 が原因です。特に以下のような要因が影響します。
 1. 手や指の使いすぎ
 • キーボードやスマホの長時間操作
 • 楽器演奏
 • 手作業や家事
 2. ホルモンや体の状態
 • 妊娠・出産後
 • 更年期
 • 糖尿病の方
 3. 加齢や筋力低下
 • 腱の柔軟性低下
 • 血流の低下

つまり、同じ動作の繰り返しや体の調子によって、腱が腫れやすくなることで発症します。

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ばね指の診断

整形外科や接骨院では、症状の確認と触診が中心です。特徴的なサインとしては以下があります。
 • トンネルサイン：指の付け根を押すと痛い
 • 弾発現象：指を曲げ伸ばしすると「カクッ」と弾く
 • 腫れやこぶの確認：腱鞘部分が腫れて硬い

必要に応じて超音波検査で腱や腱鞘の状態を詳しく確認することもあります。

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ばね指の治療法

症状の程度や生活スタイルによって治療法は変わります。大きく分けると 保存療法 と 手術療法 があります。

1. 保存療法（手術をしない治療）
 • 安静と負荷軽減
手や指の使いすぎを避け、痛みがある指はなるべく休ませます。
 • 温熱療法・超音波治療
血流を改善し、腱の炎症を和らげます。
 • ストレッチ・運動療法
腱や腱鞘の柔軟性を高める軽い運動を行います。
例：指をそっと曲げ伸ばしする、手のひらを広げるなど。
 • 装具・テーピング
指の動きを制限して炎症を抑える目的で使用します。
 • 薬物療法（必要に応じて）
痛みが強い場合は非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）やステロイド注射が行われることもあります。

2. 手術療法

保存療法で改善が見られない場合や、指が曲がったまま伸ばせない場合は手術が検討されます。手術は腱鞘を切開して腱の通りを良くする方法で、比較的安全に改善が見込めます。

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日常でできるセルフケア

ばね指は日常生活の工夫で症状を軽減できます。具体的には以下の方法です。

1. 手の休息
 • 長時間スマホやパソコンを使わない
 • 家事や作業の合間に指を休める

2. 指のストレッチ
 • 指をそっと曲げ伸ばし
 • 手のひらを広げる
 • 毎日5〜10回を目安に行う

3. 温める
 • お風呂で手を温める
 • 温タオルで指先を温める
血流が改善し、腱の炎症を和らげます。

4. 負荷を減らす
 • 重い荷物を持つときは指に負担をかけない
 • 楽器や手作業の時間を短くする

5. 適度なマッサージ
 • 指の付け根を軽くほぐす
 • 強く押さず、痛みのない範囲で行う

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まとめ

ばね指は、手指の使いすぎや体の状態による腱の炎症 が原因で起こります。
初期であれば、安静・温め・軽い運動 で改善が期待できますが、症状が進むと手術が必要になることもあります。

日常生活で無理なく手や指を休ませること、そして早めに接骨院や整形外科で相談することが、早期改善への鍵です。

やわら接骨院 本八幡では、指の腱の動きや手の使い方を確認しながら、患者さまに合わせた治療プラン を提供しています。
手や指の違和感を感じたら、早めにご相談ください。