足底筋膜炎とは？症状と整体・接骨院での対処法（本八幡 やわら接骨院）

足の裏のかかとや土踏まずに痛みを感じる場合、**足底筋膜炎（そくていきんまくえん）**の可能性があります。歩くたびに痛みが出たり、朝の一歩目が特に辛い症状は、多くの方が悩む足のトラブルです。

本八幡のやわら接骨院では、足底筋膜炎の原因を確認し、整体・接骨院の施術と日常生活の工夫を組み合わせて症状改善をサポートしています。今回は、足底筋膜炎の原因や症状、対処法について詳しく解説します。

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足底筋膜炎とは？

足底筋膜炎は、足の裏にある**足底筋膜（かかとから指先にかけて伸びる薄い膜状の組織）**に炎症や微細な損傷が起きることで生じる痛みです。

特徴的な症状は以下の通りです。
 • 朝起きて最初に歩くときにかかとや土踏まずが痛い
 • 長時間立った後や歩行後に足裏が痛む
 • 足の指を反らすと痛みが強くなる

症状は軽度から重度まで幅があり、放置すると慢性化して歩行が困難になる場合もあります。

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足底筋膜炎の原因

足底筋膜炎の原因は、日常生活やスポーツ習慣、体の使い方など複数の要因が関わります。

1. 過度の負荷
 • 長時間立ち仕事をしている
 • ランニングやジャンプを繰り返すスポーツ
 • 急な運動量の増加

足底筋膜に過剰な負荷がかかることで炎症や微小断裂が起きやすくなります。

2. 足裏の筋力不足や柔軟性低下
 • 足底筋膜を支える足裏やふくらはぎの筋肉が硬いと、足底筋膜に負担が集中します。
 • 扁平足やハイアーチなど足のアーチの異常もリスクになります。

3. 靴や歩き方の問題
 • クッション性のない靴やヒールの高い靴
 • 足に合わない靴で歩く習慣
 • 足の着地の仕方や歩き方の癖

これらが慢性的な負荷となり、足底筋膜炎を引き起こすことがあります。

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足底筋膜炎になったときの対処法

足底筋膜炎の症状を感じたら、早めの対処が重要です。整体や接骨院の施術と組み合わせることで改善が早まります。

1. 安静と負荷の調整
 • 激しい運動や長時間立つ作業は控える
 • 歩行時の負荷を減らすため、柔らかい靴やインソールを使用

2. 冷却やストレッチ
 • 炎症が強い場合は冷やすことで腫れや痛みを軽減
 • 足裏やふくらはぎの筋肉をやさしくストレッチ
 • 足指を反らす運動やタオルギャザーで足底筋膜をほぐす

3. 足裏のサポート
 • クッション性のあるインソールやアーチサポート
 • 足底筋膜にかかる負荷を分散

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整体・接骨院でのサポート

やわら接骨院では、足底筋膜炎の痛みを軽減し、再発を防ぐために以下の施術やサポートを行います。
 • 足底筋膜やふくらはぎの筋肉調整：硬くなった筋肉をほぐし、柔軟性を高める
 • 足首・膝・骨盤のバランス調整：歩行時の負担を分散させる
 • 歩き方や靴の選び方指導：日常生活での再発予防
 • 必要に応じたテーピングやインソール指導

整体や接骨院での施術は、痛みを軽減するだけでなく、慢性化や再発を防ぐ体作りにもつながります。

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医療機関に相談すべき症状

足底筋膜炎は多くの場合、整体・接骨院で改善可能ですが、次の症状がある場合は医療機関で診断を受けてください。
 • 歩行が困難になるほど痛みが強い
 • 足首や膝にも痛みが広がる
 • 痛みが長期間続き、改善しない

こうした場合は、足底筋膜以外の疾患の可能性もあるため、専門医の診断が必要です。

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まとめ

足底筋膜炎は、足裏の負担や筋肉の硬さ、歩き方、靴の選び方など複数の要因が重なって発症します。
 • 安静や負荷の調整、冷却・ストレッチなどのセルフケア
 • インソールや足のアーチサポートで足底筋膜への負担を軽減
 • 整体・接骨院で筋肉・関節の調整、歩行指導を受ける

本八幡のやわら接骨院では、足底筋膜炎でお困りの方に、痛みの原因を丁寧に確認し、症状改善と再発予防をサポートしています。足の裏の痛みや歩行痛でお困りの方は、早めにご相談ください。