めまいについてのよくある質問｜やわら接骨院（本八幡）
めまいは、多くの方が日常生活で経験する症状のひとつで、立ち上がった瞬間にフラッとする、ふわふわとした感覚が続く、周囲が回転しているように感じるなど、症状は人によってさまざまです。めまいは耳や脳の問題だけでなく、首や肩の筋肉の緊張、自律神経の乱れ、ストレスや生活習慣によって引き起こされることもあります。本八幡のやわら接骨院では、めまいに関する相談が多く寄せられており、体全体のバランスを整える施術やセルフケアの指導で改善を目指す方が増えています。
ここでは、めまいに関するよくある質問を整理し、症状の原因や整体施術でのアプローチ、日常生活でできる対策について詳しく解説いたします。
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Q1. めまいはどのような症状ですか？
めまいは、大きく分けると以下の種類があります。
1. 回転性めまい（ぐるぐるめまい）
自分や周囲が回転しているように感じる症状です。内耳や前庭神経の異常によって生じることが多く、吐き気や嘔吐を伴う場合もあります。
2. 浮動性めまい（ふわふわめまい）
身体が浮いているように感じたり、フラフラする症状です。首や肩の緊張、血流不足、自律神経の乱れと関係することがあります。
3. 立ちくらみ（起立性低血圧）
立ち上がった瞬間にクラッとするめまいで、血圧の低下や脱水が原因となることがあります。
めまいは単独で起こる場合もありますが、頭痛や肩こり、耳鳴り、吐き気を伴うことも多く、生活の質を低下させる症状です。
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Q2. めまいの原因は何ですか？
めまいの原因は多岐にわたります。
1. 耳の疾患
メニエール病、前庭神経炎、良性発作性頭位めまい症などが代表的です。内耳のバランス感覚に関わる部位が異常を起こすと、回転性のめまいが生じやすくなります。
2. 脳や神経の異常
脳血管障害や神経の異常でもめまいが起こります。特に突然の強いめまいは注意が必要です。
3. 首・肩の筋肉の緊張
肩こりや首こりにより血流が悪くなると、浮動性めまいや立ちくらみが起こりやすくなります。長時間のデスクワークやスマートフォン使用は特に影響します。
4. 自律神経の乱れ
ストレスや疲労、睡眠不足によって自律神経の働きが乱れると、めまいを感じやすくなります。
5. 生活習慣の影響
不規則な生活や過労、栄養不足、水分不足なども、めまいの悪化に関係します。
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Q3. めまいは放置しても大丈夫ですか？
軽度のめまいであれば自然に改善する場合もあります。しかし、めまいが長期間続く、強く感じる場合は生活の質に影響を与えるだけでなく、ストレスや睡眠障害を引き起こすことがあります。また、突然強いめまいや片側だけの症状は、内耳や脳の異常の可能性があるため、早めの受診が必要です。
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Q4. 整体でめまいは改善しますか？
整体施術は、めまいの根本原因にアプローチする方法として有効です。特に首・肩・背中の緊張を緩め、血流や神経の働きを改善することで、浮動性めまいや立ちくらみの症状が和らぐことがあります。また、背骨や骨盤のバランスを整えることで自律神経の働きも改善され、めまいが起こりにくい体づくりが可能です。
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Q5. 自宅でできるめまい対策はありますか？
日常生活でできるセルフケアとして、以下の方法が有効です。
1. 首・肩の血流改善
蒸しタオルや温湿布で温め、軽いストレッチで筋肉をほぐす。
2. 腹式呼吸で自律神経を整える
鼻からゆっくり吸い、口からゆっくり吐く腹式呼吸を行う。
3. 水分と栄養の管理
こまめな水分補給、バランスの良い食事、カフェイン・アルコールの過剰摂取を避ける。
4. 睡眠の質を高める
就寝前のスマホ控え、暗く静かな環境、寝具の調整など。
5. 姿勢改善
椅子に深く座り背筋を伸ばす、1時間に1回は肩や首をほぐす。
6. ストレス管理
軽い運動や趣味、入浴や音楽でリラックス。
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Q6. めまいのセルフケアで注意することは？
めまいの症状が強い場合、無理に体を動かすと悪化することがあります。また、自己判断で薬やサプリメントを過剰に摂取することも避けるべきです。めまいが長期間続く場合や、吐き気・手足のしびれ・視覚異常を伴う場合は、必ず医療機関での受診が必要です。
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Q7. どのくらいで改善が期待できますか？
改善のスピードは個人差があります。整体施術で首・肩の緊張を緩め、背骨・骨盤のバランスを整えた後、日常生活でのセルフケアを継続することで、症状の軽減や再発防止につながります。軽度の方は数週間で効果を感じる場合もありますが、慢性的な症状の場合は数か月かかることもあります。
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Q8. 受診の目安は？
以下のような場合は早めに受診してください。
• 突然の強いめまいが発生
• 嘔吐や手足のしびれ、視覚異常を伴う
• 数日以上続くめまい
• 日常生活に支障が出ている
特に回転性めまいや片側のみの症状は、耳鼻科や脳神経外科での精密検査が推奨されます。
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Q9. 本八幡でめまいに悩む方へのメッセージ
めまいは放置すると生活の質を下げ、ストレスや不眠を引き起こします。しかし、首・肩の緊張を緩め、背骨や骨盤のバランスを整える整体施術と、生活習慣でのセルフケアを組み合わせることで、症状の軽減や再発予防が可能です。
やわら接骨院（本八幡）では、体全体のバランスを整えながら、日常生活に合わせたセルフケア指導も行っています。めまいでお困りの方は、早めにご相談ください。
