不眠症についてのお話

やわら接骨院（市川市・本八幡）では、整体・整骨の視点から不眠症にお悩みの方を多く拝見しております。不眠症は単なる「眠れない」という問題にとどまらず、日中の集中力低下、慢性的な疲労感、肩こりや頭痛、自律神経の乱れなど、心身の不調を引き起こす要因となります。本記事では、不眠症の基礎知識から原因、整体施術によるアプローチ、日常生活での注意点までを、わかりやすく丁寧に解説いたします。

不眠症とは

不眠症とは、十分な睡眠時間を確保しているにもかかわらず、「寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「早朝に目が覚めてしまう」「眠った感じがしない」といった状態が継続し、日常生活に支障をきたしている状態を指します。一時的な睡眠不足とは異なり、週に数回以上、一定期間続くことが特徴です。

不眠症の主な症状

不眠症の症状は人によって異なりますが、代表的なものとして以下が挙げられます。

・布団に入ってもなかなか眠れない
・夜中に何度も目が覚める
・朝早く目覚め、その後眠れない
・眠っても疲れが取れない
・日中の眠気、集中力低下、倦怠感

これらの症状が続くことで、仕事や家事の効率が落ちたり、精神的な不安やイライラを感じやすくなることも少なくありません。

不眠症の原因

不眠症の原因は一つではなく、複数の要因が重なって起こることが多いとされています。

自律神経の乱れ

現代社会では、ストレスや生活リズムの乱れにより自律神経が正常に働かなくなる方が増えています。交感神経が過剰に働くと、夜になっても体が興奮状態のままとなり、入眠が妨げられます。

身体的な緊張や歪み

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、首・肩・背中周囲の筋肉が緊張し、血流が悪化することで、リラックスしにくい状態が生じます。特に背骨や骨盤の歪みは、自律神経の働きにも影響を及ぼすと考えられています。

生活習慣の影響

就寝前のスマートフォン使用、夜遅い時間の食事、カフェインやアルコールの摂取なども、睡眠の質を低下させる原因となります。規則正しい生活リズムが保てていない場合、体内時計が乱れやすくなります。

整体・整骨による不眠症へのアプローチ

やわら接骨院（市川・本八幡）では、不眠症に対して身体全体のバランスを整える整体施術を行っています。症状だけを見るのではなく、姿勢や筋肉の緊張、自律神経の状態を総合的に評価することを大切にしています。

骨格・姿勢の調整

背骨や骨盤の歪みを整えることで、神経や血流の流れをスムーズにし、体が本来持つ回復力を引き出します。姿勢が改善されることで、呼吸が深くなり、リラックスしやすい状態へ導きます。

筋肉の緊張緩和

首や肩、背中周囲の筋肉の緊張をやさしく緩めることで、体のこわばりを軽減します。筋肉の緊張が和らぐことで、副交感神経が働きやすくなり、自然な眠りにつながりやすくなります。

自律神経への配慮

整体施術は、身体への過度な刺激を避け、心身ともにリラックスできる施術を心がけています。施術中に「呼吸が深くなった」「体が温かくなった」と感じられる方も多く、これは自律神経のバランスが整い始めているサインと考えられます。

不眠症と整体を併用するメリット

不眠症に対しては、生活習慣の見直しや医療機関での対応が必要な場合もありますが、整体を併用することで、身体の土台から整えるサポートが可能です。薬に頼らず、自然な眠りを目指したい方にとって、整体施術は一つの選択肢となります。

日常生活で気をつけたいポイント

不眠症改善のためには、施術だけでなく日常生活での意識も重要です。

・就寝前はスマートフォンやパソコンの使用を控える
・入浴は就寝の1〜2時間前に済ませる
・毎日同じ時間に起床する
・軽いストレッチや深呼吸を取り入れる

これらを意識することで、整体施術の効果をより感じやすくなります。

市川・本八幡で不眠症にお悩みの方へ

不眠症は放置してしまうと、慢性的な不調につながる可能性があります。「眠れないのは仕方ない」と諦めず、身体の状態を一度見直してみることが大切です。やわら接骨院（市川市・本八幡）では、お一人おひとりのお悩みに寄り添い、整体・整骨の観点から丁寧にサポートいたします。

不眠症や睡眠の質でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。身体が整うことで、心も自然と落ち着き、健やかな毎日を送るための一助となれば幸いです。