四十肩の原因とおすすめの対処法｜やわら接骨院（本八幡）
「腕が上がらない」「服を着るのがつらい」「夜、肩の痛みで目が覚める」
このような症状でお悩みの方は**四十肩（五十肩）**の可能性があります。
四十肩は40代以降に多くみられる肩のトラブルで、正式には肩関節周囲炎と呼ばれます。本八幡エリアでも、デスクワークや家事、育児をされている方から多くご相談をいただいています。
四十肩の主な原因とは？
四十肩の原因はひとつではなく、複数の要因が重なって起こると考えられています。
① 肩関節の老化・柔軟性低下
年齢とともに肩関節を包む関節包や腱が硬くなり、動きが悪くなります。これが炎症や痛みにつながります。
② 血行不良
長時間の同じ姿勢や運動不足により、肩周辺の血流が悪くなると、回復力が低下し炎症が長引きやすくなります。
③ 姿勢の乱れ（猫背・巻き肩）
スマホやパソコン作業が多い方は、肩が前に出る姿勢になりがちです。この状態が続くと肩関節に負担がかかります。
④ 肩を動かさない生活習慣
痛みを恐れて肩を動かさないでいると、さらに可動域が狭くなり、症状が悪化するケースも少なくありません。
四十肩の進行段階について
四十肩は一般的に以下の3段階で進行します。
・急性期（炎症期）
ズキズキとした痛みが強く、夜間痛が出やすい時期。無理な運動は逆効果です。
・慢性期（拘縮期）
痛みは落ち着くものの、肩が動かしにくくなる時期。服の着脱や洗髪が困難になります。
・回復期
少しずつ可動域が戻り、日常生活が楽になっていきます。
自宅でできるおすすめの対処法
① 痛みが強い時期は無理をしない
急性期は無理に動かさず、安静を心がけましょう。冷やすことで炎症が落ち着く場合もあります。
② 痛みが落ち着いたら軽い体操を
振り子運動など、負担の少ない動きから始めることが大切です。
③ 姿勢の見直し
猫背や巻き肩を改善することで、肩への負担を軽減できます。
ただし、自己判断での対処には限界があります。間違った動かし方をすると、かえって症状が長引くこともあります。
やわら接骨院（本八幡）の四十肩施術
やわら接骨院では、四十肩の状態を丁寧に見極め、痛みの段階に合わせた施術を行っています。
・肩関節だけでなく、首・背中・肩甲骨まで含めた全体調整
・筋肉や関節への負担を抑えた手技療法
・日常生活での注意点やセルフケア指導
「整形外科で湿布と薬だけだった」「なかなか改善しない」という方にも多くご来院いただいています。
まとめ
四十肩は放置しても治ると言われることがありますが、適切なケアを行うことで回復までの期間を短くし、再発を防ぐことが可能です。
本八幡で四十肩・肩の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度やわら接骨院へご相談ください。
あなたの肩の状態に合わせた、無理のない施術をご提案いたします。
