寝違えについてよくある質問｜本八幡のやわら接骨院が回答します

寝違えは多くの方が経験する身近な症状ですが、正しい知識がないまま自己判断で対処してしまい、痛みが長引くケースも少なくありません。
ここでは、本八幡のやわら接骨院に実際によく寄せられる、寝違えに関する質問を整体・整骨院の視点からわかりやすく解説します。

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Q1. 寝違えはどれくらいで治りますか？

軽い寝違えであれば、2〜3日程度で自然に痛みが落ち着くことが多いです。
ただし、筋肉の緊張が強い場合や日常生活で首に負担がかかり続けている場合は、1週間前後かかることもあります。

3日以上たっても痛みが変わらない、もしくは悪化している場合は、整体・整骨院での評価をおすすめします。

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Q2. 寝違えたら動かしたほうがいいですか？

基本的には無理に動かさないことが大切です。
寝違えは首や肩の筋肉に炎症が起きている状態のため、痛みが強い時期に首を回したりストレッチを行うと、炎症が悪化する可能性があります。

痛みが落ち着いてきた段階で、痛みの出ない範囲で軽く動かす程度にしましょう。

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Q3. 冷やすのと温めるのはどちらが正解ですか？

これは時期によって使い分けが必要です。
 • 寝違えた直後〜2日目
　→ ズキズキした痛みや熱感がある場合は「冷やす」
 • 痛みが落ち着いてきた頃
　→ 鈍い痛みやこわばりが中心なら「温める」

判断が難しい場合は、整骨院で状態を確認してもらうのが安心です。

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Q4. 寝違えはマッサージすれば治りますか？

強いマッサージはおすすめできません。
炎症がある状態で強く揉むと、かえって痛みが悪化することがあります。

やわら接骨院では、炎症を考慮したソフトな整体施術で、首だけでなく肩や背中のバランスも含めて調整します。

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Q5. 寝違えを繰り返すのはなぜですか？

寝違えを繰り返す方には、次のような共通点があります。
 • 枕や寝具が合っていない
 • 猫背や巻き肩など姿勢の崩れ
 • デスクワーク・スマホ時間が長い
 • 首や肩の筋肉が常に緊張している

一時的な痛みだけでなく、体の使い方や姿勢を見直さないと再発しやすくなります。

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Q6. 寝違えとぎっくり首の違いは何ですか？

明確な医学的名称の違いはありませんが、
 • 寝違え：朝起きたときに徐々に気づく痛み
 • ぎっくり首：急激に動かした瞬間の強い痛み

というイメージで使われることが多いです。
どちらも整体・整骨院での対応方法はほぼ同じで、無理な動作は禁物です。

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Q7. 寝違えで整骨院に行くのは大げさですか？

決して大げさではありません。
むしろ、
 • 早く治したい
 • 仕事や家事に支障が出ている
 • 何度も寝違えを繰り返している

こういった場合は、早めに整骨院で施術を受けたほうが回復も早くなります。

本八幡のやわら接骨院では、状態に合わせた整体・整骨院施術を行い、再発防止までサポートします。

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Q8. 寝違えは放っておいても大丈夫ですか？

軽症であれば自然に改善することもありますが、放置によって
 • 痛みが長引く
 • 肩や背中まで痛みが広がる
 • 首の可動域が戻らない

といったケースもあります。
違和感が続く場合は、我慢せず専門家に相談しましょう。

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本八幡で寝違えのお悩みは、やわら接骨院へ

寝違えは正しい対処をすれば、回復も早く再発も防げます。
本八幡のやわら接骨院では、整体・整骨院の専門的な視点から、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

「これって寝違え？」と迷う段階でも構いません。
首の痛みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。