なぜゴルフ肘になってしまうのか
「ゴルフ肘と診断された」「ゴルフをしていないのに肘の内側が痛い」――本八幡のやわら接骨院にも、このようなお悩みで来院される方が多くいらっしゃいます。ゴルフ肘は正式には上腕骨内側上顆炎と呼ばれ、肘の内側に痛みが出る症状の総称です。
名前に“ゴルフ”と付いていますが、実際にはゴルフ以外の原因で発症するケースも非常に多く、整体・整骨院の現場では日常生活や仕事がきっかけとなっている方が目立ちます。では、なぜゴルフ肘は起こってしまうのでしょうか。
⸻
ゴルフ肘の正体は「使いすぎ」だけではない
ゴルフ肘は、肘の内側に付着する筋肉や腱に負担がかかることで炎症や痛みが起こる状態です。そのため「使いすぎ」が原因と説明されることが多いですが、実際にはそれだけではありません。
同じ動作をしていても、ゴルフ肘になる人とならない人がいるのは、体の使い方やバランスに違いがあるからです。整体・整骨院の視点では、肘はあくまで“結果として痛みが出ている場所”であり、原因は別のところにあるケースが少なくありません。
⸻
手首や指の負担が肘に集中する
ゴルフ肘の大きな要因のひとつが、手首や指の使いすぎです。
• ゴルフのスイング
• 重い物を持つ動作
• パソコン作業やスマホ操作
• 家事や育児での繰り返し動作
これらの動作では、前腕の筋肉が常に緊張した状態になります。その筋肉は肘の内側に付着しているため、負担が蓄積すると肘に痛みとして現れやすくなるのです。
特に手首が硬く、動きが悪い方ほど、肘が無理をして代わりに頑張ってしまい、ゴルフ肘を引き起こしやすくなります。
⸻
肩や背中がうまく使えていない
整体・整骨院でよく見られるのが、「腕だけで動作をしている」状態です。本来、ゴルフのスイングや物を持ち上げる動作は、肩や背中、体幹と連動して行われるべきものです。
しかし、
• 肩が動きにくい
• 背中が丸まっている
• 姿勢が崩れている
といった状態があると、動きの負担が肘から先に集中してしまいます。その結果、肘の内側にある筋肉や腱が酷使され、ゴルフ肘へとつながります。
⸻
姿勢の乱れが肘の痛みを招く
デスクワークが多い方やスマホを長時間使う方は、猫背や前かがみ姿勢になりやすい傾向があります。この姿勢では肩が内側に入り、腕の位置が不自然になります。
すると、
• 肘に余計な力が入る
• 前腕の筋肉が常に緊張する
• 血流が悪くなる
といった悪循環が生まれ、ゴルフ肘のリスクが高まります。姿勢の乱れは一見肘と関係なさそうですが、整体の視点では非常に重要なポイントです。
⸻
回復力が追いついていない状態
ゴルフ肘は、急に強い痛みが出るよりも、「最初は違和感程度だった」というケースが多く見られます。
これは、筋肉や腱にかかった負担が、回復する前に次の負担が重なっている状態です。年齢や睡眠不足、ストレスなどによって回復力が低下していると、炎症が慢性化しやすくなります。
整骨院・整体の施術では、こうした回復力の低下も含めて体全体の状態を見ていく必要があります。
⸻
ゴルフ肘は「結果」であり「サイン」
ゴルフ肘は、単に肘が悪いのではなく、体の使い方に無理が出ているサインとも言えます。肘の痛みだけに注目してしまうと、原因が解決されず、再発を繰り返してしまうことも少なくありません。
やわら接骨院（本八幡）では、肘の状態だけでなく、手首・肩・背中・姿勢まで含めて確認し、整体・整骨院の視点から施術を行っています。
⸻
まとめ
なぜゴルフ肘になってしまうのか、その多くは「肘の使いすぎ」ではなく、
• 手首や指の負担
• 肩や背中の動きの悪さ
• 姿勢の乱れ
• 回復力の低下
といった要素が重なって起こります。
肘の痛みは体からの大切なサインです。原因を正しく理解し、整体・整骨院で体全体を見直すことが、改善と再発予防につながります。
