肉離れについてよくある質問（FAQ）

本八幡のやわら接骨院では、肉離れに関して多くの方からご質問をいただきます。ここでは、特に相談の多い内容をまとめました。

⸻

Q1. 肉離れは自然に治りますか？

軽度の肉離れであれば、安静にしていれば自然に回復することもあります。しかし、
 • 日常生活に支障がある
 • 痛みが長引く
 • 再発を繰り返す

場合は、早めに専門家のケアを受けることが改善の近道です。

⸻

Q2. どのくらいでスポーツ復帰できますか？

損傷の程度や部位によって異なります。
 • 軽度：1〜2週間で軽い運動可能
 • 中等度：2〜4週間で段階的に運動再開
 • 重度：1か月以上かかる場合も

やわら接骨院では、痛みの状態を確認しながら安全に復帰できる計画を立てます。

⸻

Q3. 再発しやすいのはなぜですか？
 • 筋肉の柔軟性不足
 • 不十分な回復期間
 • 姿勢や体の使い方の偏り

これらが原因で再発することが多いため、セルフケアや姿勢改善も重要です。

⸻

Q4. RICE処置はどのくらい続ければいいですか？

炎症が強い初期は、受傷直後1〜3日程度を目安に行います。その後は痛みや腫れの状態に応じて徐々に軽いストレッチや血流改善を始めることが大切です。

⸻

Q5. 温めたり冷やしたり、どちらがいいですか？
 • 初期（炎症が強い時期）：冷やす
 • 炎症が落ち着いたら：血流を促すため温める

状態によって使い分けが必要です。

⸻

Q6. 肉離れした部分を動かすと悪化しますか？

痛みが強い時期に無理に動かすと悪化します。軽い可動域内での運動やストレッチは回復を促進しますが、痛みの出ない範囲で行うことが重要です。

⸻

Q7. 太ももやふくらはぎ以外でも起こりますか？

はい。腕や肩、腹筋、背筋など筋肉を急に使う部位でも肉離れは起こります。しかし、スポーツで最も多いのは太もも・ふくらはぎです。

⸻

Q8. 肉離れの診断はどうやって分かりますか？
 • 痛みの場所や動かした時の症状
 • 腫れや内出血の有無
 • 筋肉の陥没や硬結

必要に応じて整形外科での画像診断を行うこともあります。整骨院では触診と動作評価で状態を確認し、適切な施術やセルフケアを提案します。

⸻

Q9. 肉離れしたらすぐ受診すべきですか？

はい。特に痛みが強い場合や歩行に支障がある場合は、早期の受診で回復を早めることができます。

⸻

Q10. 日常生活で気をつけることは？
 • 疲労をためない
 • ストレッチや柔軟運動を習慣化
 • 姿勢や体の使い方を意識
 • 痛みがある場合は無理をしない

これらが再発予防につながります。

⸻

まとめ

肉離れは初期対応と回復段階でのセルフケアが非常に重要です。痛みを我慢せず、早めに専門家に相談することが回復への近道です。

本八幡で肉離れにお困りの方は、**やわら接骨院（整骨院・整体）**までお気軽にご相談ください