テニス肘（上腕外側上顆炎）が起こるメカニズムを、やわら接骨院・本八幡・整体・整骨院の視点も含めて詳しく解説します。
⸻
1. テニス肘とは
テニス肘は、肘の外側の骨（外側上顆）に付着する腱や筋肉の炎症が原因で痛みが出る症状です。正式には「上腕外側上顆炎」と呼ばれ、スポーツ選手だけでなく、手首や肘を日常的に使う方にも起こります。
⸻
2. 主な原因
(1) 筋肉や腱の使い過ぎ（オーバーユース）
前腕の手首や指を伸ばす筋肉が繰り返し収縮することで、腱が骨に付着する部分に小さな傷や炎症が生じます。
例：
• テニスのバックハンドやフォアハンド
• 重い荷物の持ち上げ
• パソコン作業でのタイピングやマウス操作
この「繰り返しの負荷」が積み重なると、腱が炎症を起こして痛みとなります。やわら接骨院 本八幡の整体・整骨院でも、デスクワークや日常生活が原因でテニス肘になる方は多く来院されます。
⸻
(2) 筋力不足や柔軟性の低下
前腕や肩周りの筋力が不足していると、肘の外側に過剰な負荷がかかりやすくなります。また、手首や前腕の柔軟性が低いと腱が硬くなり、微細な損傷が起こりやすくなります。
やわら接骨院 本八幡の整体・整骨院では、筋力不足や柔軟性低下の評価を行い、セルフケアとして筋トレやストレッチを指導しています。
⸻
(3) 肘の使い方のクセ
手首や肘の動かし方のクセも原因のひとつです。
• 手首を反らせたまま作業する
• 肘を固定せずに無理に力を入れる
こうしたクセがあると、前腕の伸筋腱に負荷が集中し、炎症や痛みが発生します。整体や整骨院で動作指導を受けることで、負担を軽減することができます。
⸻
(4) 加齢や回復力の低下
腱は年齢とともに柔軟性や回復力が低下します。そのため、若い頃なら問題なかった繰り返しの動作でも、中高年になるとテニス肘として症状が出やすくなります。
やわら接骨院 本八幡では、加齢による腱や筋肉の変化を考慮した施術やセルフケアの指導を行っています。
⸻
まとめ
テニス肘が起こるのは主に以下の理由です。
1. 前腕の伸筋腱の使い過ぎ（オーバーユース）
2. 筋力不足や柔軟性の低下による負荷集中
3. 肘・手首の使い方のクセ
4. 加齢による腱や筋肉の回復力の低下
セルフケアとしては、前腕ストレッチや筋力トレーニング、日常動作の工夫が有効です。しかし痛みが強い場合や長引く場合は、やわら接骨院 本八幡の整体・整骨院での専門的な評価と施術を受けることをおすすめします。
