膝痛に関するよくある質問｜やわら接骨院 本八幡 整体・整骨院

Q1. 膝が痛いときは自宅でどうケアすればいいですか？

A1. 膝の痛みがあるときは、まず安静を心がけ、炎症がある場合は冷却を行います。慢性的な痛みやこわばりには温熱療法が有効です。また、大腿四頭筋やお尻の筋肉をストレッチ・トレーニングすることで、膝への負担を軽減できます。詳しい方法は、やわら接骨院 本八幡の整体・整骨院でも指導しています。

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Q2. 膝の痛みが慢性化する前に受診したほうがいいですか？

A2. はい、早めの受診が重要です。痛みが続く、歩行が困難、膝が腫れて熱をもっている場合は自己判断せず、やわら接骨院 本八幡の整体・整骨院で相談しましょう。早期の施術で、慢性化や変形性膝関節症の予防につながります。

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Q3. 整体や整骨院での施術は膝痛に効果がありますか？

A3. 効果があります。やわら接骨院 本八幡では、整体による関節の調整、電気療法や温熱療法、筋力トレーニング指導を組み合わせて膝の痛みを改善します。症状に合わせたオーダーメイドの施術が可能です。

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Q4. 膝に負担をかけない歩き方や生活習慣はありますか？

A4. 膝への負担を減らすポイントは以下の通りです。
 • 歩くときはかかとから着地する
 • 長時間の立ち仕事や歩行後は休憩を取る
 • 膝に優しい靴を選ぶ
 • 体重管理を意識する

やわら接骨院 本八幡では、整体・整骨院の施術に加え、日常生活でのアドバイスも行っています。

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Q5. 自宅でのストレッチやトレーニングはどれくらい行えばいいですか？

A5. 太ももの前側（大腿四頭筋）やお尻（大臀筋）、太もも裏（ハムストリング）の筋肉を、1日1〜2回、各20〜30秒のストレッチを3セット程度行うのが目安です。痛みが強い場合は無理せず、やわら接骨院 本八幡の整体・整骨院で指導を受けることをおすすめします。

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Q6. 膝の痛みは年齢関係なく起こりますか？

A6. はい、膝の痛みは年齢に関係なく発生します。若い方でもスポーツや運動、生活習慣が原因で痛みが出ることがあります。中高年では、変形性膝関節症や筋力低下が主な原因となることが多いです。やわら接骨院 本八幡の整体・整骨院では、年齢や症状に合わせた施術プランをご提案しています。

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Q7. 痛みが軽くなった後も通院は必要ですか？

A7. 痛みが軽くなっても、膝の安定性や筋力の改善が不十分だと再発の可能性があります。やわら接骨院 本八幡の整体・整骨院では、痛みが取れた後も再発防止の筋トレや生活習慣指導を行い、長期的な膝の健康をサポートしています。