痛い時は湿布を貼るべき？正しい使い方のお話

本八幡・やわら接骨院で、患者さまからよくいただく質問のひとつがこちらです。

「痛い時って、とりあえず湿布を貼った方がいいんですか？」

湿布は身近で手軽なため、多くの方が使っていますが、貼り方や使うタイミングを間違えると効果が出にくいこともあります。今回は、湿布を使うべきケース・使わない方がいいケース、正しい使い方について分かりやすく解説します。

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そもそも湿布の役割とは？

湿布の主な役割は、痛みや炎症を和らげることです。多くの湿布には、
 • 炎症を抑える成分
 • 痛みを感じにくくする成分

が含まれており、貼ることで一時的に症状を軽減する効果が期待できます。

ただし、湿布は治すものではなく、あくまで対症療法であることを理解しておくことが大切です。

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湿布を使った方がいいケース

次のような症状の場合は、湿布が有効なことがあります。
 • 捻挫・打撲・肉離れなどのケガ直後
 • ぎっくり腰や寝違えの初期
 • 腫れや熱感がある痛み
 • 動かすとズキッと痛む

これらは炎症が起きている可能性が高い状態です。特に冷湿布は、炎症を抑える目的で使われることが多く、痛みの強い初期段階では効果的な場合があります。

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湿布を使わない方がいいケース

一方で、次のような症状では湿布があまり向かないこともあります。
 • 慢性的な肩こり・腰痛
 • 冷えると悪化する痛み
 • 血行不良や筋肉の緊張が原因の不調
 • 長期間続いている痛み

このような場合、湿布を貼り続けても根本的な改善にはつながりません。温めたり、筋肉を緩めたり、身体の使い方を見直す方が効果的なことも多いです。

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冷湿布と温湿布の違い

よくある誤解として、「冷湿布は冷やす」「温湿布は温める」というものがあります。

実際には、
 • 冷湿布：スーッとした冷感がある
 • 温湿布：じんわり温かく感じる

という感覚の違いが主で、体の深部の温度を大きく変えているわけではありません。

そのため、
 • 炎症が強い時 → 冷湿布
 • 慢性的なコリ → 温湿布

と、自分が心地よく感じる方を選ぶのも一つの目安です。

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湿布の正しい使い方

湿布を使う際は、次のポイントを意識しましょう。
 • 1日に何枚も貼り替えすぎない
 • 肌がかぶれたらすぐ中止する
 • 入浴前後は貼るタイミングに注意
 • 痛い場所だけでなく原因部位を考える

「貼っていれば安心」と長期間使い続けるのはおすすめできません。

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よくある間違い

やわら接骨院でも、次のようなケースをよく見かけます。
 • 痛い場所すべてに湿布を貼る
 • 何週間も毎日湿布だけで様子を見る
 • 湿布を貼っているから治療しなくていいと思っている

湿布は便利ですが、それだけに頼るのは危険な場合もあります。

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やわら接骨院の考え方

本八幡・やわら接骨院では、湿布を「悪いもの」とは考えていません。ただし、
 • 今の痛みに本当に合っているか
 • 冷やすべきか、温めるべきか
 • 施術とどう組み合わせるべきか

を見極めることが重要だと考えています。

痛みの原因を評価し、必要に応じて湿布の使い方やセルフケアまで丁寧にお伝えしています。

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まとめ
 • 湿布は痛みを和らげるための対症療法
 • 急性の痛み・炎症がある時は有効なことが多い
 • 慢性的な痛みでは効果が限定的
 • 貼り続けるだけでは根本改善にならない

「湿布を貼っても良くならない」「どう使えばいいか分からない」という方は、無理に我慢せず専門家に相談しましょう。

本八幡で痛みやケガにお悩みの方は、ぜひ一度やわら接骨院へご相談ください。