変形性膝関節症についてのお話｜やわら接骨院 本八幡
膝の痛みで「階段の上り下りがつらい」「歩くと膝がガクッとする」と感じることはありませんか？
その症状は 変形性膝関節症（膝OA） の可能性があります。年齢とともに多くの方が悩むこの疾患ですが、早期の対応や適切なセルフケアで、日常生活の負担を軽減することが可能です。今回は、変形性膝関節症の症状や原因、治療法、日常でできるセルフケアについて、詳しくご紹介します。
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変形性膝関節症とは？
変形性膝関節症は、膝の関節を構成する軟骨がすり減り、関節の形が変わることで起こる疾患です。関節のクッション役である軟骨が減少すると、骨同士が直接ぶつかり、痛みや腫れ、動かしにくさが生じます。さらに関節周囲の筋肉や靭帯も影響を受けるため、膝の変形や歩行障害が進むこともあります。
主な症状
• 歩き始めや階段の上り下りで膝に痛みがある
• 長時間座った後に立ち上がると膝がこわばる
• 膝が腫れて熱感があることもある
• 進行するとO脚やX脚など膝の形が変わる
• 膝が曲がりにくく、歩行が不安定になる
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原因とリスク
変形性膝関節症は、加齢だけでなくさまざまな要因が重なって発症します。
1. 加齢
• 年齢とともに軟骨がすり減りやすくなる
• 膝関節の血流や修復能力も低下する
2. 体重の影響
• 膝関節にかかる負荷が増えると軟骨の摩耗が進む
• 肥満の方は特に注意が必要
3. 筋力低下
• 大腿四頭筋（太ももの前側）の筋力低下で膝を支えられなくなる
• 膝への負担が増し、関節症状を悪化させる
4. 生活習慣やスポーツ
• 膝に負荷のかかる運動や長時間の立ち仕事
• 怪我や半月板損傷の既往
5. 遺伝的要因
• 関節の形や軟骨の性質に影響することがあります
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変形性膝関節症の診断
接骨院や整形外科では、まず症状と生活状況のヒアリングを行います。その後、触診や動作チェックで膝の状態を確認します。
• 動作チェック：歩行、屈伸、階段昇降で痛みや動きの制限を確認
• 触診：腫れ、熱感、圧痛の有無
• 画像診断（必要に応じて整形外科で）
• X線：骨の変形や軟骨の隙間の状態を確認
• MRI：軟骨や靭帯の損傷を詳しく確認
早期に発見することで、進行を遅らせることが可能です。
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変形性膝関節症の治療法
治療法は症状の程度や生活への影響に応じて選択されます。大きく分けると 保存療法 と 手術療法 があります。
1. 保存療法
接骨院・整骨院・整体で行われる保存療法は、膝への負担を軽減し、筋力や柔軟性を改善することが中心です。
• 筋力強化運動
• 大腿四頭筋やハムストリングスの強化
• スクワット、レッグエクステンションなど軽い運動
• 関節可動域の改善
• 膝の曲げ伸ばし運動
• ストレッチやマッサージで関節周囲の柔軟性向上
• 温熱・物理療法
• ホットパックや超音波で血流改善
• 痛みやこわばりを和らげる効果
• テーピング・装具の使用
• 膝の安定性を補助し、日常生活での痛みを軽減
• 生活指導
• 体重管理、膝に負担の少ない歩き方、姿勢改善など
2. 手術療法
症状が強く、日常生活に支障が出る場合は手術が検討されます。
• 関節鏡手術：軟骨の損傷部分を処理
• 骨切り術：膝の荷重バランスを改善
• 人工関節置換術：軟骨や骨の損傷が高度な場合
手術は最終手段ですが、保存療法で改善しない場合や痛みが強い場合に有効です。
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日常でできるセルフケア
変形性膝関節症は、日常生活の工夫で進行を遅らせ、痛みを軽減することが可能です。
1. 膝の安静と負荷調整
• 長時間立ち続けない
• 階段の上り下りをゆっくり行う
• 重い荷物を持つときは注意
2. 筋力トレーニング
• 大腿四頭筋を鍛えることで膝の安定性を確保
• 例：座った状態で膝を伸ばして数秒キープ
3. 関節の柔軟性維持
• 膝の屈伸やストレッチ
• 入浴後や温めた状態で行うと効果的
4. 体重管理
• 体重1kg増えると膝への負荷は約3〜4kg増加
• 適正体重を意識することで症状改善に直結
5. 補助具の活用
• 膝サポーターで関節を安定
• 杖や歩行補助具を必要に応じて使用
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まとめ
変形性膝関節症は、加齢や体重、筋力低下などが影響して膝に痛みや変形を引き起こす疾患です。しかし、早期に対応すれば痛みの軽減や進行予防が可能です。
やわら接骨院 本八幡では、患者さま一人ひとりの膝の状態や生活習慣に合わせて、以下のようなサポートを行っています。
• 膝の動きや筋力チェック
• 痛みに応じた温熱・物理療法
• 関節の柔軟性向上の運動指導
• 日常生活での膝負担軽減アドバイス
膝の痛みや違和感を感じたら、早めの相談とケアが快適な生活への第一歩です。
本八幡で膝にお悩みの方は、ぜひやわら接骨院にご相談ください。
